Vandaag: inspannings-/ontspanningsverhouding.

Ik pas dagelijks de leefstijlgeneeskunde toe in mijn eigen loopbaan- en re-integratie adviespraktijk.

Zelf door voldoende te bewegen, maar ook door op gezette tijden juist rust te nemen. Bijvoorbeeld door de dag na een zware inspanning (tenniswedstrijd bijvoorbeeld) alleen te wandelen, of door ’s middags een powernap te nemen.

Ook door licht, eiwit- en vezelrijk te eten om de spieren te laten herstellen.

Mijn klanten geef ik het advies om een leefstijldagboek bij te houden en zichzelf te ‘scoren’.: hoe vitaal voel ik mij vandaag?

Om daarmee meer bewustzijn te creëren wat je eigen invloed is op jouw gevoel van welbevinden.
Begin met kleine stapjes.